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准妈妈如何保持胎儿标准体重

时间:2016-5-26 16:38:42 点击:

   在怀孕期间,孕妈妈们除了对于本身的体重数字会比较关注外,胎宝宝的体重也是大多数孕妈妈比较关心的事情。胎宝宝的体重事实上是有迹可循的,并不是越轻就越好,也不是越重越好,要在合理的成长曲线内才是最好的。宝宝的标准体重维持完全要依靠孕妈才行。当医生告诉你胎儿的体重比妊娠周数小一周或者说胎儿体重过重的时候,孕妈妈一定会很担心吧?下面来给孕妈们介绍一些维持胎儿标准体重的方法。

   体重偏轻要靠吃?

   没错,当得知胎儿体重偏轻时,可以多吃些含有糖分的食物,如甘蔗汁、果汁等。不过,发现胎儿体重不足时,最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题,如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足,只要控制病情,胎儿的体重自然就会跟上。
   从临床方面看来,怀孕早期孕妇所增加的体重,大部分是胖在自己身上,要到怀孕后期,胎儿才会吸收母体较多的养分,因此妈妈增加的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。因此,准妈妈们,怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质,帮助胎儿发育健全;等到中期、末期,可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取,至于油脂类并不需要额外摄取,因为日常饮食中的油脂含量已经很多,如果孕妇的体重已经过重,面食类及果汁就要减量摄取。
   孕妈体重飙升宝宝营养就好吗?

   准妈妈们普遍认为一个人要吃两个人的量,否则宝宝会挨饿。因而大增饮食量,看着自己的体重飙升,觉得宝宝营养就好了。事实是不是真的如妈妈们所想呢?胎儿体重过重,在医学上被称为巨大儿,是会引起难产是很危险的。

   那么如何才能避免这种情况发生呢?

   1.为了控制新生儿的体重,在妊娠期间,孕妇应合理营养,适当参加活动,不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气,饭后多散步。参加孕期健康班,多锻炼自己。控制体重。为顺产做准备。

  2.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料;孕期多喝水,不要喝功能饮料,要以温开水为主;养成排宿便的好习惯,巧克力和咖啡也要节制。

  3.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。孕期饮食以营养补充为原则,根据医生建议和自身体质调整。

  4.不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的,否则影响将来宝宝智力和新生儿健康,危害非常大。

  5.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物,保护血管健康,避免宝宝过于肥胖。

  6.最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。
   希望以上技巧能帮助到诸位孕妈们,顺利生下标准、健康的宝宝!

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作者:齐新平



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