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营养门诊---为妈妈和宝宝的健康保驾护航

时间:2014-5-28 21:21:22 点击:

    怀孕了,要当妈妈了,饮食更加重要了。怀孕期间,摄入的食物不仅要为您的身体提供各种营养成分,还要保证宝宝的健康发育。宝宝在您的肚子里时,其营养主要来源于您的饮食,而非您的身体本身。通常情况下,孕妇对能量及营养素的需求也比平时要大,不管是营养的缺乏还是过剩都将会影响母亲和胎儿的健康。

     一、营养课堂
     1、营养对孕妇及胎儿的影响:
   (1)营养失衡对孕妇的影响:肥胖、妊娠高血压、妊娠糖尿病、贫血、骨质软化症、水肿、营养失衡对胎儿的影响、低体重、巨大儿、早产儿、缺陷儿、胎儿宫内发育迟缓。
   (2)妊娠期高血压:控制总能量、减少饱和脂肪及食盐的摄入量、补充足够的钙、镁和锌、铁等矿物质。
   (3)妊娠糖尿病:自然流产率增加,手术产及产伤增加、妊娠高血压发生率增加,免疫力下降。围产儿易发生宫内缺氧,畸形胎儿,巨大胎儿发生率增加。新生儿合并症增加,死亡率增加。饮食控制是糖尿病治疗的基础。


   

   2、孕期饮食注意事项:
   (1)饮食均衡,食物多样(2)限制单、双糖避免甜食及甜度高的水果。(3)选择血糖生成指数较低的食物,粗粮、蔬菜等。(4)饮食清淡少盐,不吃肥肉,动物皮,少用煎炸,红烧等油多的烹调方式。(5)进餐规律:每天至少有早、中、晚三正餐和早、中、晚加餐,按20%、5%、35%、5%、30%、5%合理分配。

 
   

    二、孕期生理特点:妊娠是一个复杂的生理过程,由于不同时期胚胎的发育速度与孕妇的生理状态,机体的代谢和对营养素的需求不同,分成三个时期即:孕早期、孕中期、孕晚期。
    三、人体所需的营养素及其来源 
    1.摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。 
    2.应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。
    3.供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,如DHA等,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。 


    

    4.增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。
    5.热能
孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。
    6.补充长链多不饱和脂肪酸
人类脑组织是全身含磷脂最多的组织,孕20周开始,胎儿脑组织分裂加速,作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加,在磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如AA、DHA为脑细胞生长和法语所必须。胎儿发育所需要的长链多不饱和脂肪酸在母体体内可有必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸合成,但受转化率的影响,特别是DHA合成受限。另外也可由鱼类、蛋类等食物直接提供。胎盘对长链多不饱和脂肪酸有特别的运送能力。有大量的研究证实,孕中、后期妇女缺乏AA、DHA,其血浆中AA、DHA水平会下降。
     四、孕妇膳食宝塔


  联系电话:0314-8589760


  投诉电话:0314-8585085


  孕产妇交流群:373372374


  宝宝游泳电话:0314-8586856


  孕妇学校咨询电话:0314-8586813


  24小时免费接诊电话:0314-8585407


  医院地址:滦平镇居安里56号


  保健中心地址:05鑫港底商(宽广超市北行50米)

 
作者:邓久玲



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